Terbukti Ampuh, Berikut 5 Cara Agar Tidur Kamu Bisa Lebih Nyenyak di Malam Hari

Bisnisbandung.com - Salah satu hal penting jika kamu ingin hidup sehat selain olahraga teratur dan menjaga pola makan adalah mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Dilansir dari Healthline, penelitian telah meunjukkan jika tidur yang kurang nyenyak akan berdampak negatif pada kinerja kamu dan fungsi otak kamu.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan memberikan 5 cara agar tidur kamu bisa lebih nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Ternyata Ada Banyak Macamnya, Berikut Ragam Gangguan Tidur Yang Perlu Anda Kenali

1. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari

Di dalam tubuh kamu, ada jam pengatur waktu alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian.

Hal tersebut dapat mempengaruhi otak, tubuh dan hormon kamu untuk membantu kamu tetap terjaga dan memberi tahu tubuh kamu untuk tidur.

Oleh karena itu, jika ingin mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, kamu bisa meningkatkan paparan sinar matahari atau cahaya terang buatan lainnya.

Baca Juga: 6 Cara Atasi Gangguan Susah Tidur, Nomor 1 Hampir Dilanggar Semua Orang

2. Kurangi bluelight di malam hari

Paparan cahaya di siang hari memang bermanfaat, tetapi itu tidak berlaku di malam hari karena bisa membuat kamu terus terjaga.

Hal ini masih disebabkan oleh ritme sirkandian yang menganggap bahwa malam hari belum datang.

Bluelight yang biasa ditemukan dalam perangkat elektronik seperti handphone dan laptop dapat menganggu tidur kamu.

Baca Juga: Kiat Atasi Gangguan Susah Tidur