Cara Jaga Pola Tidur Agar Lebih Produktif

Minuman yang hangat seperti teh atau susu dapat membantu Anda rileks dan siap untuk tidur.

Cobalah untuk minum secangkir teh atau susu sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Pasangan Zodiak yang Cocok untuk Capricorn, Menemukan Jodoh Untuk Si Paling Serius

7. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

Tidur siang yang terlalu lama dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Cobalah untuk tidur siang selama 20-30 menit, tetapi hindari tidur siang terlalu lama.

8. Hindari Merokok

Merokok dapat mengganggu pola tidur Anda dan dapat membuat Anda sulit tidur.

Cobalah untuk menghindari merokok sebelum tidur.

9. Gunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dapat membantu Anda rileks dan siap untuk tidur.

Cobalah untuk menggunakan teknik relaksasi sebelum tidur.

Baca Juga: Zaniolo: ‘Saya penggemar Juventus dan Pogba adalah idola saya’

10. Hindari Stres Sebelum Tidur

Stres dapat membuat Anda sulit tidur.