Cara Jaga Pola Tidur Agar Lebih Produktif

Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pola tidur yang sehat dan membantu Anda merasa lebih segar dan terjaga di pagi hari.

2. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda.

Cobalah untuk menghindari minuman berkafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang.

Matikan semua perangkat elektronik dan hindari menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur.

Baca Juga: Susah Untuk Dilepas, Berikut 5 Tanda Seorang Pria Sudah Terikat Denganmu Dalam Hubungan

4. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, tetapi hindari olahraga intensif di malam hari.

5. Hindari Makan Malam Berat

Makan malam yang terlalu berat dapat membuat Anda tidak nyaman saat tidur.

Cobalah untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur dan hindari makanan yang berat dan pedas.

6. Minum Teh Hangat atau Susu Sebelum Tidur