6 Makanan Super Menghidrasi: Lebih Efektif dari Air Menurut Sains

4. Stroberi

Stroberi, buah musim panas yang populer, terdiri dari 91% air.Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, mangan, dan folat, menjadikannya pilihan sempurna untuk menghilangkan dahaga dan memuaskan rasa manis Anda.Stroberi bisa dinikmati dalam smoothie, yogurt, salad, atau dimakan langsung.

5. Selada dan Sayuran Berdaun Hijau

Selada dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti bayam, selada air, dan bok choy sangat menghidrasi karena kandungan air yang tinggi.

Selada mengandung 96% air dan kaya akan folat, serat, vitamin K, dan A. Bayam menyediakan zat besi, asam folat, kalsium, serta vitamin C dan A.Kombinasi sayuran ini akan memberi Anda salad yang penuh nutrisi dan sangat menghidrasi.

6. Buah Sitrus

Jeruk, grapefruit, dan buah sitrus lainnya mengandung sekitar 80% air dan kaya akan vitamin C serta serat.

Buah-buahan ini tidak hanya membantu hidrasi tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Mereka bisa dinikmati dalam salad buah, dimakan langsung, ditambahkan ke air, atau digunakan sebagai bumbu untuk protein seperti ayam atau ikan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda tidak hanya menjaga hidrasi tubuh dengan lebih baik, tetapi juga mendapatkan nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kamu Kelebihan Garam Pemicu Penyakit Terbanyak di Indonesia, Nomor 1 Sering Terjadi

Pastikan untuk menyimpan buah-buahan dan sayuran ini di lemari es selama musim panas agar tubuh Anda tetap segar dan terhidrasi sepanjang hari.***