6 Makanan Super Menghidrasi: Lebih Efektif dari Air Menurut Sains

Baca Juga: Yakin Sudah Mengelola Uang dengan Baik? Inilah 5 Tanda Keuangan Sehat yang Harus Kamu Tahu

Bahkan tanpa karbohidrat, minuman elektrolit tetap membantu rehidrasi meski tidak seefisien yang mengandung karbohidrat.

Buah dan Sayuran: Sumber Hidrasi Alami

Sebagian besar buah dan sayuran merupakan sumber hidrasi alami yang luar biasa.Berikut ini adalah enam makanan yang sangat menghidrasi dan bisa menjadi pilihan ideal selama musim panas.

1. Semangka dan Melon Lainnya

Semangka, buah yang identik dengan musim panas, terdiri dari 92% air.Selain menghidrasi, semangka juga kaya akan antioksidan, vitamin A dan C, magnesium, serat, dan likopen.

Melon lainnya, seperti melon cantaloupe, juga mengandung sekitar 90% air dan merupakan sumber baik potasium, folat, serta vitamin A dan C.

Resep yang disarankan Barreto untuk musim panas adalah salad mentimun dan semangka dengan jeruk nipis, mint, dan feta asin.

Kandungan natrium dan karbohidrat dalam feta membantu tubuh menyerap air dari buah dengan lebih efektif.

2. Mentimun

Mentimun terdiri dari 95% air dan mengandung vitamin K, magnesium, serta potasium.Sayuran yang menyegarkan ini mudah ditambahkan ke salad, sandwich, atau air minum.

Kandungan air yang tinggi menjadikannya pilihan rendah kalori yang ideal untuk diet penurunan berat badan sambil tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Minum Teh yang Berbahaya Bagi Tubuh, Salah Satunya Menyeduh Terlalu Cepat

3. Labu

Labu, terutama zucchini, terdiri dari 94% air dan kaya akan vitamin C, potasium, dan serat.Sayuran ini sangat serbaguna dan bisa ditambahkan ke dalam sup, tumisan, atau salad, membantu Anda tetap kenyang dan terhidrasi lebih lama.