6 Makanan Super Menghidrasi: Lebih Efektif dari Air Menurut Sains

Bisnisbandung.com - Saat suhu meningkat dan musim panas semakin mendekat, menjaga terhidrasi tetap terhidrasi menjadi sangat penting.

Selain minum air, mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dengan lebih baik.

Inilah enam makanan yang terbukti lebih menghidrasi dibanding air biasa.Mengapa Hidrasi Itu Penting?

Musim panas menuntut kita untuk lebih waspada terhadap hidras. Air minum sangat penting, namun menambahkan elektrolit ke dalam diet juga tak kalah pentingnya.

Baca Juga: 5 Cara Sederhana Memiliki Tabungan Masa Depan untuk Sang Buah Hati, Ekonomi Stabil dan Pendidikan Lancar

Elektrolit, yang ditemukan dalam minuman olahraga, suplemen, dan makanan tertentu, membantu mengisi kembali mineral yang hilang melalui keringat.

Makanan dengan kandungan air tinggi tidak hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan elektrolit dan nutrisi.

Cara Mengenali Tubuh yang Terhidrasi dengan Baik

Gabriela Barreto, ahli diet terdaftar dan ahli gizi olahraga, menyarankan bahwa ada dua indikator utama hidrasi: rasa haus dan warna urine.

"Minum saat haus adalah cara yang baik untuk menjaga tingkat hidrasi, sementara urin yang berwarna kuning pucat menandakan hidrasi yang cukup," jelasnya.

Pengecualian terjadi saat urine pertama kali di pagi hari yang biasanya lebih gelap, atau jika mengonsumsi suplemen vitamin B yang membuat urine berwarna kuning cerah.

Manfaat Suplemen Hidrasi

Barreto juga merekomendasikan suplemen hidrasi seperti Skratch, terutama bagi individu dengan aktivitas fisik tinggi atau yang banyak menghabiskan waktu di luar ruangan.

"Produk hidrasi dengan 300 hingga 500 miligram natrium dan sekitar 20 gram karbohidrat sangat membantu," ujarnya.