Lari bisa bikin jantungmu sehat! Ini benefit & tips-tipsnya

- Meningkatkan sirkulasi darah: Berlari dapat memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan terkait lainnya.

TIPS-TIPS UNTUK MEMULAI LARI

Jika Anda tertarik untuk memulai lari, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda memulai:

- Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program lari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Baca Juga: Benarkah Madu Penyebab Diabetes? Ini kata Dr. Zaidul Akbar

Dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

- Mulai dengan perlahan: Jika Anda baru memulai lari, penting untuk memulainya dengan perlahan.

Mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan kemampuan Anda, lalu tingkatkan secara bertahap seiring waktu.

- Gunakan sepatu yang tepat: Memilih sepatu lari yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera dan memberikan dukungan yang baik bagi kaki dan kaki Anda.

- Lakukan pemanasan dan pendinginan: Sebelum dan setelah lari, lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mengurangi risiko cedera dan membantu tubuh pulih dengan baik.

Baca Juga: Setelah persetujuan dengan AS Jepang menyetujui obat Alzheimer pertamanya

- Jadwalkan waktu yang tetap: Buatlah jadwal rutin untuk lari dan usahakan untuk mengikuti jadwal tersebut.

Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lari.

- Dengarkan tubuh Anda: Jika tubuh Anda merasa lelah atau terlalu sakit saat berlari, beri waktu istirahat.