Sadar Tidak Sadar, 6 Dampak Main HP Sebelum Tidur Bisa Pengaruhi Kesehatan, Nomor 5 Bikin Galau!

Rapid Eye Movement (REM) adalah fase tidur yang ditandai dengan detak jantung yang meningkat, aktivitas otak yang tinggi, dan pergerakan mata.

Fase ini memungkinkan tidur yang lelap dan bermimpi. Fase REM biasanya dimulai 90 menit setelah tidur.

Namun, jika Anda menggunakan hp sebelum tidur, hal ini dapat menghambat fase REM dan menyebabkan kesulitan tidur dan bangun malam.

4.Menurunnya Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh pineal gland dalam otak yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme tidur seseorang.

Penurunan tingkat melatonin dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk paparan cahaya biru dari layar elektronik sebelum tidur

Baca Juga: Berikut 5 trik psikologi untuk membuat orang merindukan kita. poin 3 sering dicoba

5.Gangguan suasana hati

Jika emosi terganggu, ini dapat menyebabkan timbulnya kecemasan.

Pikiran yang terganggu ini bisa disebabkan oleh hal-hal seperti melihat media sosial, dimana melihat konten di dalamnya

Yang dapat membuat merasa sedih, marah, atau bersemangat, yang akan mempengaruhi suasana hati.

6.Konsentrasi daya ingat

Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat seseorang

Sehingga membuat lebih sulit untuk fokus dan mengingat informasi.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari dari menggunakan HP sebelum tidur, atau setidaknya mengurangi waktu yang digunakan.***