Kenali 4 Cara Mengendalikan Emosi Agar Tidak Memperburuk Hari Anda

Bisnisbandung.com - Emosi yang Anda rasakan berdampak besar pada tindakan Anda selanjutnya. Tentu saja, ketika Anda merasa bahagia, yaitu dengan emosi positif, semua aktivitas Anda menjadi lebih mudah.

Sebaliknya ketika sedang marah, bingung dan sedih, emosi negatif akan memperburuk hari Anda dan akhirnya menjatuhkan Anda.

Lalu bagaimana cara untuk benar-benar mengendalikan emosi? Berikut adalah beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa Anda coba.

Baca Juga: Senang Di Sana, Susah Di Sini! Simak 5 Ciri Kamu Hanya Dimanfaatkan Teman

1. Mengatur Nafas dan Mengendalikan Pikiran
Jika Anda mulai marah, coba tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan perlahan. Ulangi ini sampai Anda merasa tenang dan kemarahan yang meningkat mereda.

Anda juga dapat menghitung dari 1 sampai 10 sambil menahan napas untuk memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri dan berpikir jernih.

2. Membuang Pikiran Yang Buruk
Saat menghadapi masalah yang rumit, otak Anda cenderung lebih fokus untuk memikirkan jalan keluar terbaik.

Baca Juga: Mengapa Kita Sulit untuk Mengatakan ‘Tidak’ Pada Seseorang? Temukan Jawabannya Di Sini

Bahkan tanpa disadari, terkadang bukan masalah yang menimbulkan reaksi negatif. Lebih banyak pikiran dan asumsi buruk yang Anda buat sendiri.

Maka dari itu, salah satu cara untuk mengendalikan emosi adalah dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui Anda.

Kedengarannya klise, tetapi menghindari diri sendiri agar tidak terlalu terlibat dalam masalah secara bertahap dapat meringankan beban Anda.

Baca Juga: Simak 3 Manfaat Jadi Influencer Sambil Kuliah, Auto Nambah Cuan Loh!

Jika Anda berada di keramaian atau di tengah rapat kantor, mintalah waktu untuk menenangkan diri di tempat yang tenang dan nyaman.

Tentu saja, jika kondisi memungkinkan. Menghirup udara segar setidaknya dapat membantu mengangkat semangat Anda ke arah yang positif.