2023 Ingin Tubuh Bodygoals? Begini Cara Diet Sehat Tanpa Bahayakan Tubuh Yang Bisa Kamu Lakukan

Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, porsi makan dengan gizi seimbang dapat dibagi menjadi 4 bagian, yaitu:

· lauk-pauk,
· makanan pokok atau karbohidrat,
· sayuran hijau dan berwarna warni, dan
· buah-buahan.

Selain itu jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak atau yang mengandung tinggi gula saat makan malam supaya badanmu tidak melonjak naik secara drastis.

Baca Juga: Penting Dalam Komunikasi, Mengenali Ragam Bahasa Tubuh

3. Buat jadwal makan secara teratur
Banyak orang yang berpikiran bahwa melewatkan jam makan dapat menurunkan berat badan secara cepat. Namun nyatanya hal tersebut tidak benar.

Melewatkan jam makan baik sarapan atau yang lainnya akan membuat tubuh menjadi cepat lapar. Selain itu kadar gula dalam tubuh akan naik dan turun secara drastis.

Kamu bisa membuat jadwal untuk makan porsi besar menjadi 3 waktu, sedangkan untuk porsi kecil kamu bisa membagi 6 waktu dalam sehari.

Dalam membagi waktu ini, kunci utamanya adalah dengan menghindari makanan tinggi lemak dan kalori.

Selain itu pastikan agar tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat.

4. Jangan makan dengan cepat

Seringkali kita mendengar istilah saat makan dengan mengunyah sebanyak 32 kali. Ternyata hal juga efektif dalam menurunkan berat badan.

Dengan mengunyah makanan dengan lama akan membuat perut merasa kenyang lebih cepat.

Faktor rasa kenyang disebabkan oleh aktivitas yang otak. Otak akan memproses serangkaian sinyal rasa kenyang dari hormon yang dihasilkan dalam proses pencernaan.

Baca Juga: Ingin Tampil Percaya Diri, Simak Bahasa Tubuh Orang Percaya Diri Sebagai Berikut

5. Makan hingga tidak terasa lapar
Tips diet satu ini juga ampuh dalam menurunkan berat badan, lho.
Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kelebihan energi yang nantinya akan disimpan sebagai lemak.