Haruskah Anak-Anak Mengonsumsi Multivitamin?

Baca Juga: 7 Hal yang harus kamu relakan agar hidupmu Bahagia, Nomor 2 pasti sering kalian alami

Buah-buahan. Buah-buahan mungkin segar, kalengan, beku atau kering dan mungkin utuh, dipotong atau dihaluskan. Jus buah terkadang dapat diperhitungkan dalam penyajian ini, meskipun penting untuk memeriksa label dan memastikannya mengandung kandungan buah asli dan tidak terbuat dari konsentrat atau penuh pemanis. Smoothie buah juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Produk susu. Produk susu dan banyak makanan yang terbuat dari susu dianggap sebagai bagian dari kelompok makanan ini. "Fokus pada produk bebas lemak atau rendah lemak, serta yang tinggi kalsium ," kata Dahoui. Secangkir yogurt Yunani atau stik keju alami bisa menjadi camilan yang enak.

Protein. "Bersandarlah pada protein," kata Dahoui. Dia merekomendasikan untuk memilih "daging dan unggas atau ikan rendah lemak atau tanpa lemak. Untuk pilihan protein vegetarian, carilah kacang-kacangan, buncis , dan kacang polong." Secara khusus, edamame, selai kacang, dan buncis panggang kering mungkin cocok untuk anak-anak dengan rencana makan vegetarian.

Cara terbaik untuk memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi yang tepat, kata Ball, "adalah memastikan bahwa makanan sehat tersedia di rumah dan ditawarkan kepada mereka setiap kali makan."

Baca Juga: Berikut Cara Menyatakan Cinta Pada Pasangan yang Tak Mungkin Ditolak

Dia juga mencatat bahwa sampai anak-anak Anda memiliki uang sendiri dan dapat mengemudi, Anda, sebagai orang tua, "mengontrol sebagian besar makanan yang ditawarkan kepada anak-anak. Sangat penting untuk memberi mereka makanan sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran, dan untuk tidak menawarkan mereka pilihan lain jika mereka menolak makanan yang disajikan."

Yang pasti, ini terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ball mengatakan akan sangat membantu untuk menawarkan anak Anda "beberapa pilihan yang dapat diterima.

Sebagai contoh, jika anak-anak ditawari apel atau kerupuk untuk camilan, sebagian besar akan memilih kerupuk. Sedangkan jika mereka ditawari apel atau pir, mereka akan memilihnya. lebih mungkin untuk makan buah."

Terakhir, Ball mencatat, "makanan selalu lebih disukai daripada suplemen," jadi bekerjalah dengan dokter anak atau ahli gizi Anda untuk mengubah pola makan anak Anda untuk hasil terbaik.***