Baik Untuk Kesehatan! Inilah 5 Makanan Yang Mengandung Magnesium

Selain magnesium, kacang ini juga mengandung serat dan lemak baik yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung magnesium tinggi. Setengah piring bayam mengandung sekitar 80 mg magnesium.

Sedangkan setengah piring brokoli mengandung sekitar 12 mg magnesium.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Mudah

5. Ikan
Ada banyak ikan yang mengandung magnesium, salah satunya salmon. Tiga ons salmon mengandung sekitar 25 mg magnesium.

Selain itu, ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, protein, dan potasium yang dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Jika Anda tidak menyukai salmon, Anda dapat menggantinya dengan ikan kembung.

Pastikan ikan yang Anda makan dimasak dengan baik, karena ikan mentah atau kurang matang masih dapat menampung kuman atau parasit penyebab infeksi.

Baca Juga: Simak 5 Tips Ampuh Menambah Berat Badan dengan Cepat tapi Tetap Sehat!

Selain berbagai makanan yang disebutkan di atas, masih banyak makanan lain yang mengandung magnesium, antara lain beras merah, kentang, roti gandum, apel, daging, dan susu.

Kandungan magnesium juga melimpah pada tumbuhan herbal tertentu, seperti manjakani. Jika asupan magnesium dari makanan tidak mencukupi, Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen makanan.***