5 Cara Mengatasi Susah Tidur Secara Mudah

Sementara sebagian besar dari kita terpikat pada browsing Instagram atau Twitter sebelum tidur, atau menonton beberapa film Netflix, sangat disarankan agar Anda bersantai sebagai gantinya dengan mengistirahatkan mata Anda. 

Membaca buku, atau melakukan perawatan kulit atau meditasi adalah cara lain untuk mengurangi waktu layar sebelum tidur.

Dr Shelby Harris, seorang spesialis obat tidur perilaku mengatakan kepada majalah Vogue, "luangkan setengah jam hingga satu jam untuk bersantai atau mendorong perhatian."

Baca Juga: Simak! 5 tips ini dapat menyeimbangkan pekerjaan dan hubungan asmara Anda

3.Membeli perlengkapan tidur yang nyaman

Anda dapat mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam sprei yang berkualitas baik, selimut, bantal, dan apa pun yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda tetap nyaman.

Jika Anda adalah pasangan yang berbagi tempat tidur bersama, pertimbangkan untuk membeli dua selimut alih-alih satu selimut

4. Hindari minum minuman yang mengandung kafein

diketahui bahwa minum minuman yang mengandung kafein dapat membuat anda terjaga sepanjang malam ,setidaknya tubuh butuh waktu sekitar enam jam untuk memproses kafein di dalam tubuh.

sebagai gantinya anda bisa minum susu hangat untuk meningkatkan kualitas tidur anda.

Baca Juga: Catat! Berikut 5 Kesalahan Interview Kerja yang Membuat Kita Tidak Lolos, Nomor 3 Sering Dilakukan

5. Sempatkan tidur siang sebentar

Sebenarnya tubuh mengalami puncak kelelahan pada siang dan malam hari , oleh sebab itu anda bisa melakukan tidur siang sekitar 20 - 30 menit , karena jika tidur siang terlalu lama malah akan mengganggu tidur malam anda.

6. Mandi dengan air hangat sebelum tidur

Pada saat malam hari suhu tubuh kita akan menurun hal ini menyebabkan anda menjadi lemas ,letih dan lain - lain, mandi air hangat pada malam hari bisa membantu anda menjadi lebih segar , dan dapat melemaskan otot otot yang ada di tubuh ,hal itu akan membuat anda menjadi lebih nyaman saat tidur pada malam hari.***