5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Anda, Nomor 5 Masih Banyak yang Mengabaikan

bisnisbandung.com - Penyebab kematian nomor 2 di Indonesia adalah penyakit jantung. Maka dari itu anda harus tahu cara menjaga kesehatan jantung.

Menjaga kesehatan jantung sangatlah perlu karena jantung merupakan organ vital yang bertugas untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Maka, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan jantung agar dapat membantu kelangsungan hidup anda.

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut ini merupakan 5 cara menjaga kesehatan jantung :

Baca Juga: Awas! Kenali 12 Ciri-ciri Gebetan Yang Suka Ghosting Agar Hidup Anti Galau

1. Berolahraga Secara Rutin

Luangkan 20 hingga 30 menit sehari untuk berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, khususnya pencegahan penyakit jantung. Jika ingin berolahraga, Anda bisa berjalan atau berenang.

Anda juga bisa mencoba sepak bola atau bola basket jika ingin berolahraga bersama teman untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Tidur Yang Cukup

Cara Anda menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kualitas tidur Anda. Jangan biasakan begadang dan bangun di siang hari atau begadang tanpa tujuan yang jelas.

Tidur merupakan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat. Jika Anda sering tidur larut malam atau memiliki kebiasaan begadang, jam biologis tubuh akan rusak.

Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi usahakan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal setiap hari, meskipun Anda sedang berlibur.

Baca Juga: Wow Segini Jumlah ATM Crypto yang Sudah Terpasang Pada Tahun 2022

Singkirkan apa pun yang mungkin mengganggu tidur malam Anda, seperti Game di ponsel atau TV Anda. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam sehari.

3. Mengonsumsi Asam Lemak Omega 3

Anda dapat mulai menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Nah, ikan merupakan salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega 3.