5 Buah Musim Dingin Untuk Diet Praktis Bagi Para Penderita Diabetes

Amla dapat dikonsumsi mentah atau dengan sedikit bubuk lada hitam, atau dapat dibuat menjadi acar, permen, atau jus.

2. Jeruk

Menjadi kaya akan Vitamin C, itu berfungsi sebagai antioksidan kuat. Ini dianggap sebagai makanan super untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah dan membantu menjaga gula darah dan tekanan darah pada tingkat optimal.

Baca Juga: Pingin Sehat Ala Artis? Berikut Diet Sehat Ala Selebritis Selengkapnya

3. Anggur

Favorit musim dingin lainnya yang dapat membantu mengontrol gula darah adalah anggur. Resveratrol, fitokimia yang ditemukan dalam buah, membantu meningkatkan kapasitas tubuh untuk mengeluarkan insulin.

4. Kiwi

Studi mengungkapkan bahwa pasien dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 dapat makan kiwi. Indeks glikemik kiwi yang luar biasa rendah adalah hasil dari kandungan serat dan fruktosanya.

Ini menunjukkan bahwa mengonsumsinya tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara substansial. Selain itu, itu termasuk inositol, yang dibutuhkan penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darahnya.

Baca Juga: Simak Gaya Hidup Sehat Ala Selebritis, Semoga Menginspirasi Anda

5. Apel

Buah ini mengandung jenis antioksidan khusus yang disebut anthocyanin, yang meningkatkan keseimbangan metabolisme tubuh dan dapat mengontrol kadar gula darah.

Tapi, seperti banyak makanan lainnya, proporsinya harus diperhitungkan. Apel khususnya, bila dikonsumsi berlebihan, dapat memperburuk kadar gula darah.

Selain itu, tidak semua orang bisa mentolerir buah berserat tinggi; misalnya, jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar atau pencernaan yang lambat, apel dapat memperburuk gejala Anda.

Baca Juga: Simak! Menerapkan Gaya Hidup Sehat Dapat Memperpanjang Umur