Bisnisbandung.com - Bagaimana cara agar tubuh tidak mudah sakit? dan bagaimana melawan penyakit agar cepat sembuh? Jawabannya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.
Meskipun meningkatkan daya tahan tubuh lebih mudah untuk diucapkan daripada mempratekkannya, tetapi kita harus melakukannya agar tidak lemah dan bisa menjalani aktivitas tanpa kendala.
Kita harus melakukan beberapa perubahan dari pola makan dan gaya hidup untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, ikuti cara-cara di bawah ini:
1. Makan lebih banyak nabati
Makan lebih banyak makanan nabati utuh seperti kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, buah-buahan dan polong-polongan selain kaya akan nutrisi, makanan tersebut mengandung antioksidan yang berguna untuk melawan pantogen berbahaya.
Baca Juga: Khusus Pria! Ini 15 Tanda Wanita yang Setia, Cocok Dijadikan Istri dan Pendamping Hidup
Antioksidan dalam makanan ini juga berguna untuk melawan peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas ini akan menyebabkan peradangan lalu menumpuk di tubuh dalam jumlah yang banyak. Peradangan kronis berhubungan dengan banyak masalah kesehatan misalnya penyakit jantung, kanker, dan lain sebagainya.
Serat dalam makanan nabati inilah yang memberi makan bakteri baik di usus manusia, bakteri baik yang kuat dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah dan sayuran juga mempunyai kandungan vitamin C yang dapat mempercepat penyembuhan flu biasa.
2. Tidur cukup
Faktanya seseorang dengan kualitas tidur yang buruk lebih rentan terkena penyakit.
Baca Juga: Peuyeum Ceu Odah Asli Manisnya Dari Hasil Fermentasi.
Dalam sebuah penelitian pada 164 orang sehat, mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam tidak mudah terkena flu dibanding mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam.