Bisnisbandung.com - Insomnia adalah ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan akan kualitas dan kuantitas tidur. Ada tiga jenis insomnia, yaitu tidak bisa tidur, tidak bisa tidur sepanjang malam, atau sering bangun pagi dan tidak bisa tidur kembali.
Jika tidak diobati, insomnia dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Untuk mengatasinya, Anda dan dokter akan bekerja sama untuk menemukan penyebab insomnia Anda. Untuk alasan ini, dokter mempertimbangkan metode yang paling tepat untuk menyembuhkan insomnia Anda.
Baca Juga: Penasaran ? Inilah 5 cara membuat orang menyukaimu dalam 90 detik
Berikut adalah beberapa penyebab insomnia yang mungkin Anda alami:
1. Tidur Siang Terlalu Lama
Ini merupakan penyebab insomnia yang tak terduga tetapi sangat umum adalah tidur siang yang terlalu lama.
Memang benar tidur siang memberikan manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan, mengurangi kelelahan, memperbaiki mood dan meningkatkan daya ingat, namun tidur siang terlalu lama bisa menyebabkan Anda tidak bisa tidur di malam hari.
Sebaiknya tidur siang selama 10-20 menit saja. Waktu tidur siang juga tidak boleh lebih dari jam 3 sore.
2. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Mengandung Kafein
Tidak hanya pada waktu yang salah, terlalu banyak minum kopi juga bisa membuat Anda sulit tidur. Ini karena semakin banyak kopi yang Anda minum, semakin banyak kafein yang Anda konsumsi.
Efek peningkatan kewaspadaan secara otomatis meningkat, yang pada akhirnya menyebabkan gangguan tidur. Asupan kafein untuk orang dewasa adalah 400mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi yang diseduh.
Baca Juga: Buat kalian yang masih bertahan, Berikut 7 cara untuk meningkatkan kualitas hubungan
Jika Anda minum lebih dari 4 cangkir, Anda tidak hanya akan mengalami insomnia, tetapi Anda juga dapat mengalami sakit kepala, detak jantung yang lebih cepat, dan sering buang air kecil.
Kafein tidak hanya ditemukan pada kopi, tetapi juga pada teh, minuman ringan, minuman energi, dan minuman berkarbonasi.