Bisnisbandung.com - Walaupun rasa cemas adalah hal yang biasa, namun harus segera diatasi agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan kecemasan yang harus Anda ketahui.
Dengan mengetahui cara untuk mengatasi gangguan kecemasan dan mencobanya Anda dapat menghadapi situasi dengan lebih tenang atau mungkin membuat keputusan.
Ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan kecemasan yang dapat dipraktekkan secara mandiri yang terbukti dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan yang muncul, antara lain:
Baca Juga: Apakah Anda Wanita Berkelas Simak Faktanya Berikut
1. Menghindari Minuman Kafein dan Alkohol
Cara untuk mengatasi gangguan kecemasan yang pertama adalah dengan menghindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein. Faktanya, alkohol dapat memberikan efek relaksasi jangka pendek.
Namun, bila dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan, alkohol dapat memperburuk gangguan kecemasan. Tidak hanya alkohol, konsumsi kafein dalam bentuk kopi atau teh juga dapat memicu dan meningkatkan gejala kecemasan.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein membuat seseorang menjadi lebih cemas, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, yaitu lebih dari 5 gelas sehari.
Baca Juga: Ketahui! Ciri-ciri Orang Yang Selalu Bahagia Dalam Menjalankan Hidup
2. Makan Secara Teratur dan Minum Air Dengan Cukup
Ketika seseorang sedang sibuk atau cemas, mereka dapat melupakan rencana makannya.
Padahal, gula darah rendah akibat terlambat makan bisa membuat seseorang merasa lebih emosional dan cemas.
Dehidrasi atau kekurangan cairan juga dapat meningkatkan detak jantung dan memperburuk kecemasan.