Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pola tidur yang sehat dan membantu Anda merasa lebih segar dan terjaga di pagi hari.
2. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda.
Cobalah untuk menghindari minuman berkafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang.
Matikan semua perangkat elektronik dan hindari menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur.
Baca Juga: Susah Untuk Dilepas, Berikut 5 Tanda Seorang Pria Sudah Terikat Denganmu Dalam Hubungan
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, tetapi hindari olahraga intensif di malam hari.
5. Hindari Makan Malam Berat
Makan malam yang terlalu berat dapat membuat Anda tidak nyaman saat tidur.
Cobalah untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur dan hindari makanan yang berat dan pedas.
6. Minum Teh Hangat atau Susu Sebelum Tidur