5. Berolahraga
Jenis olah raga yang ringan agar kita malamnya bisa tidur nyenyak antara lain bisa dengan joging, renang, bersepeda, yoga, plank.
6. Jangan memaksakan untuk tidur
tubuh kita jangan pernah untuk dipaksakan untuk tidur terpaksa, karena rasa ingin tidur akan ada dengan sendirinya tanpa dipaksa . Jika dipaksa pasti akan sulit untuk tertidur.
Baca Juga: Tugas Presiden Menurut Rocky Gerung, Cerdaskan Kehidupan Bangsa dan Rawat Fakir Miskin
7. Beraktifitas sebelum tidur
Aktifitas sebelum tidur bisa menjadi salah satu cara agar kita bisa cepat tidur, karena jika badan sudah cape makan tubuh perlu istirahat.
8. Jam tidur tepat waktu
Tidur dengan jam yang tepat waktu akan menjadi sehat bagi badan dan mempengaruhi pola tidur kita , misal hari ini tidur jam 9 malam bangun jam 5 pagi , tiap hari proses dijalankan pasti badan juga menjadi sehat.
9. Melakukan beberapa teknik pernapasan
Contoh sederhana saja tarik napas dalam-dalam keluarkan dari hidung, menahan napas usahakan selama 7 detik lalu hempaskan dan lakukan teknik berulang.
Baca Juga: Jodi Mahardi: Luhut Tekankan Pentingnya Kabinet Prabowo Bebas dari Penghambat Kemajuan
10. Jangan keganggu hal apapun
Ketika sudah waktunya Tidur usahakan jangan menonton televisi, membuka handphone, ngobrol sama teman itu akan membuat lama lg tidur ya.
Atau yang seperti dijelaskan di atas melalui metode 478 yang dilakukan berulang, seperti keluarkan seluruh napas melalui mulut disertai suara, tutup mulut serta napas melalui hidung tanpa bersuara selama 4 detik.