Tips 8 Cara berjalan dengan posisi kaki yang baik dan benar

BisnisBandung.com, Everyday Health mengatakan jalan kaki merupakan salah satu olahraga manfaat jika dilakukan dengan benar.

Selain manfaat dirasakan, jalan kaki j sederhana dan tidak memerlukan banyak peralatan.

Jalan kaki termasuk dalam aktivitas sehari-hari, sepeti contoh jalan kaki membeli makan atau berjalan kaki dari stasiun menuju kantor.

Bagaimana cara jalan kaki benar agar kamu bisa mendapatkan manfaat secara maksimal?

Jalan kaki yang benar adalah teknik dan postur yanng baik dan benar. Manfaat dirasakan, seperti:
mengurangi risiko cedera meningkatkan keseimbangan dan stabilitas menghindari sakit pinggang, pinggul, dan kaki mengurangi kelelahan saat jalan kaki.

Berikut adalah cara jalan kaki yang benar

1. Gunakan alat yang tepat

Banyak orang menjadikan jalan kaki sebagai olahraga yang ditekuni dan rutin.

Saat kamu jalan kaki dijadikan sebagai olahraga, pastikan kamu gunakan sepatu yang benar dan mendukung gerakanmu.

Pakai sepatu yang nyaman dan cocok segala cuaca. Gunakan topi dan pakaian olahraga bila perlu.

Walaupun jalan kaki adalah olahragasederhana dan tidak membutuhkan banyak peralatan, memilih alat tepat membantumu mendapatkan manfaat lebih banyak.

Jika kamu ingin mengetahui progres, jarak, berapa kalori akan dibakar, serta durasi jalan kaki, gunakanlah aplikasi activity tracker di handphone atau smartwatch-mu.

Baca Juga: Ini Dia Langkah Praktis Forest Bathing Untuk Kesehatan Anda

2. Jangan menunduk dan angkat kepalamu

Saat kamu berjalan kaki, pastikan postur tegak. Sejajarkan dagu dengan tanah serta telinga dengan bahu atas.