Tips 8 Cara berjalan dengan posisi kaki yang baik dan benar

Baca Juga: 3 Hal Penting untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Sembuh dari Luka Batin: Self-Talk, Self-Love, Self-Healing

Saat mengambil langkah, fokus mengencangkan dan melibatkan otot inti menarik bagian perut/pusar ke dalam atau arah tulang belakang.

Melibatkan core muscle membantumu menjaga keseimbangan dan stabilitas saat jalan kaki menghilangkan tekanan punggung.

7. Pertahankan gerakan tumit hingga ujung kaki

Gaya jalan kaki benar adalah jalan dari heels to toe atau tumit ke jari kaki.

Langkahkan menjatuhkan tumit lalu bergerak ke depan menuju jari kaki.

Lakukan gerakan seperti ini dan hindari langkah kaki datar atau jari kaki terlebih dahulu (berjinjit).

8. Lakukan persiapan yang benar

Lakukan stretching dengan jalan kaki pelan-pelan selama 5-10 menit pemanasan dan mempersiapkan tubuhmu untuk olahraga.

Setelah selesai jalan kaki, kamu harus cool down kembali dengan jalan kaki benar dan perlahan selama 5-10 menit, lalu bisa melanjutkannya dengan peregangan.

Itulah beberapa cara jalan kaki benar kamu praktikan.

Walaupun terkesan sebagai olahraga tidak butuh banyak usaha, jalan kaki bisa memberikan manfaat kesehatan

Jika kamu ingin memulai jalan kaki, mulailah langkah tujuan realistis dan lacak terus kemajuannya.

Baca Juga: Bukan Hanya Mengatasi Kembung, Inilah 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan

Mulai dari olahraga rutin paling sederhana seperti jalan kaki untuk mendapatkan manfaat kesehatan tubuh.***