- Meningkatkan sirkulasi darah: Berlari dapat memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan terkait lainnya.
TIPS-TIPS UNTUK MEMULAI LARI
Jika Anda tertarik untuk memulai lari, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda memulai:
- Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program lari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Baca Juga: Benarkah Madu Penyebab Diabetes? Ini kata Dr. Zaidul Akbar
Dokter dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
- Mulai dengan perlahan: Jika Anda baru memulai lari, penting untuk memulainya dengan perlahan.
Mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan kemampuan Anda, lalu tingkatkan secara bertahap seiring waktu.
- Gunakan sepatu yang tepat: Memilih sepatu lari yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera dan memberikan dukungan yang baik bagi kaki dan kaki Anda.
- Lakukan pemanasan dan pendinginan: Sebelum dan setelah lari, lakukan pemanasan dan pendinginan untuk mengurangi risiko cedera dan membantu tubuh pulih dengan baik.
Baca Juga: Setelah persetujuan dengan AS Jepang menyetujui obat Alzheimer pertamanya
- Jadwalkan waktu yang tetap: Buatlah jadwal rutin untuk lari dan usahakan untuk mengikuti jadwal tersebut.
Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lari.
- Dengarkan tubuh Anda: Jika tubuh Anda merasa lelah atau terlalu sakit saat berlari, beri waktu istirahat.