Pantes Jadwal Tidur Selalu Berantakan, Berikut 5 Penyebab Kamu Terus Begadang di Malam Hari

Bisnisbandung.com - Salah satu hal yang sulit dijaga adalah jadwal tidur, mungkin kamu juga merasakan betapa sulitnya memperbaiki jadwal tidur kamu agar tidak terus begadang di malam hari.

Dan pasti segala sesuatu ada penyebabnya, oleh karena itu dalam artikel ini kami akan membahas tentang beberapa penyebab kamu terus begadang dan membuat jadwal tidur berantakan.

Dilansir dari Healthline, berikut kami berikan 5 penyebab kamu terus begadang di malam hari.

Baca Juga: Ternyata Ada Banyak Macamnya, Berikut Ragam Gangguan Tidur Yang Perlu Anda Kenali

1. Bluelight

Apakah kamu tipe orang yang harus menonton sesuatu terlebih dahulu untuk kemudian bisa tertidur?

Mungkin mulai sekarang kamu harus mulai mengurangi hal tersebut karena bluelight dapat menyebabkab kamu selalu terjaga.

Hormon melatonin yang membuat tubuh kamu tahu jika sudah waktunya tidur akan terkelabui karena bluelight tersebut.

Baca Juga: 6 Cara Atasi Gangguan Susah Tidur, Nomor 1 Hampir Dilanggar Semua Orang

2. Tidur siang yang lama

Memang, beberapa ahli menyarankan tidur siang, tetapi jika tidur siang kamu sangat lama juga akan merusak jadwal tidur kamu di malam hari.

Seorang spesialis kesehatan tidur di Mattress Clarity mengatakan jiga kamu harus menjaga waktu tidur siang yang singkat.

Dilansir dari Healthline, tidur siang dengan waktu 15 hingga 20 menit dapat menyegarkan dan meningkatkan produktivitas kamu di siang hari.

Baca Juga: Kiat Atasi Gangguan Susah Tidur