Mencegah Beragam Penyakit, Berikut Manfaat Mengkonsumsi Buah Untuk Kesehatan Tubuh

Bisnisbandung.com - Buah mengandung beragam nutrisi penting, seperti serat, vitamin dan mineral. Buah mesti dikonsumsi minimal 150 gram per hari. Buah mampu  menjaga berat badan ideal pada tubuh.

Buah juga cocok dijadikan sebagai menu diet sehat. Buah-buahan mampu membuat anda merasa lebih kenyang lebih lama.

Beberapa buah memiliki kandungan polifenol yang meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Buah mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Pectin yang ada pada apel, anggur, jeruk dan stroberi akan menurunkan kolesterol.

Buah mengandung zat gizi yang tinggi dan bersifat antioksidan, yang mencegah timbulnya radikal bebas pada tubuh.

Baca Juga: 10 Manfaat Mengkonsumsi Jambu Biji Untuk Kesehatan

Sejumlah antioksidan dan kandungan bermanfaat dari buah adalah polifenol, flavonoid, karotenoid, vitamin C, vitamin E, fitoestrogen, dan fenol.

Buah kaya akan serat yang larut dan tidak larut air. Sehingga baik untuk mengatasi masalah pencernaan.

Kandungan antioksidan dan antiinflamasi pada buah membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

 Buah membantu mencegah kanker.hal ini karena kandungan antioksidan pada buah.

Buah menurunkan risiko diabetes, hal ini karena  buah mengurangi stress oksidatif hingga meningkatkan regulasi gula darah pada penderita diabetes.

Baca Juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Teh merah Untuk Kesehatan

Buah menjaga kesehatan tulang. Beberapa buah mengandung kalium yang baik untuk kesehatan tulang. Pisang, jeruk, alpukat, apricot atau perish, prune, mengandung kalium.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C dapat menjaga kesehatan tulang karena meningkatkan produksi kolagen.