10 Pola Makan Yang Benar Sebelum Menstruasi Datang! Ladies Wajiib Baca Ini!!

Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau sangat dianjurkan.

Baca Juga: Ternyata Karina aespa Kapok dengan Rambut Barunya, Kenapa ya Kira-Kira?

3: Minum Air Putih yang Cukup

Minumlah air putih yang cukup selama menstruasi untuk membantu menghindari dehidrasi dan mengurangi ketidaknyamanan.

Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperburuk gejala.

Baca Juga: 9 Alasan Kenapa Kamu Harus Mencoba Diet dengan Metode Intermittent Fasting, Tertarik Mencoba?

4: Makanan Kaya Magnesium

Makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meredakan sakit kepala, kram dan ketegangan otot selama menstruasi.

Baca Juga: Kesulitan Menentukan Jenis Rambut Dan Perawatan Rambut? Begini Caranya!

5: Konsumsi Kurma

Kurma mengandung zat alami yang disebut fitoestrogen, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.

Baca Juga: Kenapa Menjaga Perkataan Bisa Berdampak Pada Lingkungan Sosial Sekitar?

6: Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Makanan kaya kalsium seperti yoghurt, keju, dan susu dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.

Konsumsi kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.

Baca Juga: Apa Isi Bab 1 Skripsi? Berikut Pemahaman Mudah Bagi Mahasiswa