Mengoptimalkan Kesehatan Selama Haid: Panduan Praktis Merencanakan Pola Makan saat Haid

Beberapa makanan yang harus dihindari selama haid termasuk makanan yang mengandung kafein dan garam.

Kafein dapat membuat kita gelisah dan merusak keseimbangan hormon kita, sementara garam dapat membuat tubuh kita mempertahankan cairan dan memperburuk gejala pramenstruasi seperti kram dan sakit kepala.

4. MAKANAN SEHAT UNTUK SARAPAN SELAMA HAID

Sarapan yang sehat selama haid harus mengandung banyak serat dan protein untuk membuat kita kenyang dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Baca Juga: Manfaat Menggunakan Skincare di Pagi Hari

Beberapa makanan yang sehat untuk sarapan selama haid termasuk bubur oatmeal dengan kacang-kacangan, telur rebus dengan sayuran, atau smoothie dengan buah-buahan dan protein whey.

5. MAKANAN SEHAT UNTUK MAKAN SIANG SELAMA HAID

Makan siang yang sehat selama haid harus mengandung banyak serat dan protein untuk membuat kita kenyang dan mempertahankan energi yang cukup.

Beberapa makanan yang sehat untuk makan siang selama haid termasuk salad hijau dengan daging ayam atau ikan, nasi merah dengan sayuran dan kacang-kacangan, atau sandwich gandum dengan telur dan sayuran.

6. MAKANAN SEHAT UNTUK MAKAN MALAM SELAMA HAID

Makan malam yang sehat selama haid harus mengandung banyak serat dan protein untuk membuat kita kenyang dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Baca Juga: Jangan Biarkan Jerawat Bekas Abadi: Rahasia Efektif 5 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat di Wajahmu!

Beberapa makanan yang sehat untuk makan malam selama haid termasuk salmon panggang dengan sayuran hijau, tumis sayuran dengan daging sapi atau ayam, atau sup kacang merah dengan sayuran hijau.

7. CAMILAN SEHAT SELAMA HAID

Camilan sehat selama haid harus mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, seperti protein dan serat.