Cara Memulihkan Tubuhmu Akibat dari Begadang Berlebihan, Simak Selengkapnya Untuk Badan Sehat Kembali

Bisnisbandung.com - Siapa nih yang sering begadang sampai pagi? Tahu nggak, kebiasaan ini bisa bikin tubuh kita jadi kacau balau.

Tubuhmu merasakan banyak perubahan yang membuat kesehatanmu terganggu bahkan ingatanmu menjadi kacau.

Begadang memang memiliki banyak dampak negatif terutama untuk tubuhmu yang jarang diistirahatkan.

Tapi tenang, ada cara buat memulihkan tubuhmu setelah begadang, dilansir dari cqfd.gov berikut ini cara memulihkannya:

1. Ganti Waktu Tidurmu

Kalau kamu nggak sering begadang, nggak perlu nambah waktu tidur di tempat tidur. Cukup tidur siang atau power nap buat ngejar tidur yang kurang.

Baca Juga: Dampak Negatif Begadang bagi Mahasiswa

Tapi kalau semalam kamu begadang hampir sepanjang malam, disarankan buat tidur pagi aja. Jangan tidur siang habis makan siang, biar nggak ganggu tidur malam.

2. Perhatikan Sarapan

Sarapan itu penting banget, terutama setelah begadang. Sarapan yang benar bisa bikin mood naik dan meningkatkan kemampuan kognitif kamu.

Makan makanan yang kaya gizi seperti susu, oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Hindari gula berlebih karena bisa bikin kamu makin lelah.

3. Minum Suplemen Vitamin

Begadang bisa bikin mata kita tegang. Suplemen vitamin A dan B bisa membantu menyehatkan saraf optik dan menghilangkan kelelahan mata. Makan makanan yang kaya vitamin ini seperti wortel, bayam, susu, dan daging tanpa lemak.

Baca Juga: Pentingnya Jaga Kesehatan Kalau Sering Begadang Karena Pekerjaan