Tips Cepat Menambah Berat Badan bagi Perempuan

Bisnisbandung.com - Seringkali, pertanyaan tentang bagaimana menambah berat badan lebih berfokus pada penurunan berat badan.

Namun, bagi sebagian perempuan masalah utamanya adalah sebaliknya meningkatkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.

Bagi beberapa orang, memiliki berat badan yang kurang dari ideal dapat berdampak pada kesehatan dan kualitas hidup mereka.

Berikut ada beberapa tips yang dapat membantu wanita menambah berat badan secara sehat, diantaranya :

Baca Juga: Penting Bagi Tumbuhnya Kedewasaan Pada Anak, Maka Binalah Hubungan Yang Baik Antara Ayah Dan Anak

1. Perencanaan Makan yang Tepat

Langkah pertama yang penting dalam menambah berat badan adalah makan dengan porsi yang lebih besar daripada biasanya.

Cobalah untuk makan lebih sering, paling tidak tiga kali sehari. Pastikan untuk makan camilan sehat antara makanan utama Anda.

2. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Jenis makanan yang Anda konsumsi dan jumlah kalori yang Anda konsumsi juga penting.

Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak.

Pastikan makanan Anda mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat dan serat.

Baca Juga: Viral Di Duga Emosi dan Kecewa, WNA asal Amerika Serikat Habisi Ayah Mertua di Banjar

3. Protein yang Cukup

Salah satu nutrisi penting yang membantu dalam pembentukan otot dan meningkatkan berat badan adalah protein.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

Untuk menambah berat badan dengan cepat, cobalah untuk menambahkan makanan yang tinggi kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan margarin ke dalam diet Anda.