Ingin Mendapatkan Tidur yang Berkualitas, Simak Tips Berikut Ini

Bisnisbandung.com - Apakah akhir-akhir ini kamu sering begadang yang membuat waktu tidurmu berkurang? Padahal tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi semua orang.

Beristirahat atau tidur sangat penting untuk sel, organ, dan jaringan tubuh untuk bekerja secara normal. Oleh sebab itu, kamu perlu menjaga kualitas tidurmu.

Tidur yang baik dan berkualitas bisa dilakukan rata-rata selama 7-9 jam per malam. Mungkin beberapa orang nyaman dengan tidur 8 jam, ada yang tidur 6-7 jam, dan mungkin ada yang sampai 9 jam.

Ada juga orang yang tidak bisa jika jadwal tidurnya terganggu atau mengalami perubahan, sementara yang lain menganggap hal itu bukan menjadi masalah.

Baca Juga: 10 Tips meningkatkan Kesehatan di tahun 2023, Agar Lebih Baik

Berikut ini bisa menjadi parameter kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik :

· Tidur dalam waktu 15-20 menit sejak awal kamu berbaring untuk tidur.

· Memenuhi kebutuhan tidur selama 7-8 jam per hari secara teratur.

· Saat berada di tempat tidur, kamu langsung bisa tertidur. Tidak membutuhkan waktu lama untuk bisa tidur.

· Bangun tidur dengan perasaan segar, seperti tenaga sudah terisi kembali dan siap untuk beraktivitas.

· Tidur dengan nyenyak, tidak mengorok/mendengkur, tidak gelisah, atau masalah yang membuat kamu terus terbangun tengah malam.

Baca Juga: 9 Cara Ampuh Agar Tidak Mengantuk Saat Aktivitas Bisa Kamu Lakukan Cara Ini Lho!

Lalu sebenarnya apa manfaat jika kita mendapatkan kualitas tidur yang baik ?

Pertama, tidur dapat menjaga sistem imun jadi lebih kuat, tubuh kita tidak gampang sakit. Kedua, tidur tercukupi dapat menjaga suasana hati tetap baik, sehingga menjauhkan dari stres dan penyakit mental.