Catat! 8 Kebiasaan Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kepemimpinan

Bisnisbandung.com - Banyak orang mencari cara bagaimana kebiasaan meningkatkan daya ingat , hal ini sangat penting mengingat ketika umur kita bertambah daya ingat pun mulai berkurang.

Hal itu terjadi ketika anda sudah selesai menggunakan barang dan lupa dimana meletakkannya apabila hal itu sudah terjadi kepada anda maka anda harus mulai meningkatkan daya ingat anda dengan melakukan kebiasaan.

Ada beberapa kebiasaan yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat anda salah satunya adalah dengan sering bermain teka-teki silang.

Di Dalam artikel ini kita akan membahas apa yang harus dilakukan sebagai kebiasaan untuk meningkatkan daya ingat, adapun rangkumannya sebagai berikut.

Baca Juga: Khusus Buat Kamu yang Mau Menikah! Perhatikan 5 Ciri Keseriusan Laki-laki, Pasangan Kamu Termasuk Gak?

1. Menpatkan pencahayaan yang lebih baik.                                                    Mari kita mulai dengan yang ini, karena ini sangat mudah, Peneliti Michigan State University mempelajari apakah tikus rumput Nil menunjukkan ingatan yang lebih baik ketika mereka disimpan di lingkungan di mana pencahayaannya menyerupai kantor perusahaan (bayangkan lampu neon redup) atau di mana pencahayaannya menyerupai hari yang cerah di luar.

Benar saja, penelitian tersebut menemukan bahwa tikus dalam pencahayaan redup "kehilangan sekitar 30 persen kapasitas di hippocampus, wilayah otak yang penting untuk belajar dan mengingat, dan berkinerja buruk pada tugas spasial yang telah mereka latih sebelumnya."

Mengekstrapolasinya ke manusia, seperti yang dikatakan oleh salah satu penulis studi utama.

2. Lakukan permainan dan teka-teki silang.
Menulis di jurnal Bukti NEJM, DP Devanand, profesor psikiatri dan neurologi di Universitas Columbia, dan Murali Doraiswamy, profesor psikiatri dan kedokteran di Duke University, mengatakan mereka  mempelajari 107 sukarelawan selama 78 minggu .

Baca Juga: Simak 4 Manfaat Masker Organik Bagi Wajah Kita

Singkatnya, mereka menemukan bahwa subjek tes yang diminta untuk mengerjakan teka-teki silang secara teratur bernasib jauh lebih baik dalam hal kehilangan memori (atau kekurangannya) daripada mereka yang diminta untuk menghabiskan waktu yang sama bermain video game.

“Trifecta untuk meningkatkan kognisi, fungsi, dan pelindung saraf adalah cawan suci untuk bidang ini,” kata Doraiswamy saat itu.

3. Cobalah puasa intermiten.
Oke, yang ini mudah hanya karena sumber yang meyakinkan di baliknya: TED Talk dengan 13,5 juta penayangan dan terus bertambah oleh Sandrine Thuret, pemimpin Laboratorium Neurogenesis & Kesehatan Mental Dewasa, dengan judul sederhana: " Anda Dapat Menumbuhkan Sel Otak Baru. Berikut ini Bagaimana ."

Sebuah studi dari King's College London, menguji kali ini pada tikus, menemukan bahwa mereka yang diberi rejimen puasa intermiten " memperbaiki retensi memori jangka panjang " dibandingkan dengan dua kelompok tikus lain yang diberi makan seperti sebelumnya atau ditempatkan. pada diet kalori terbatas.