Vitamin dan Multivitamin Terbaik untuk Pria

Bisnisbandung.com - Setiap orang membutuhkan asupan vitamin dan multivitamin yang tepat agar tubuh kita tetap berjalan dengan lancar. Nutrisi penting untuk semua orang termasuk vitamin A, C, D, E, K dan F, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan seng.

Diet saja sulit untuk memenuhi semua kebutuhan ini, tetapi ada cara lain yang lebih mudah. Multivitamin dapat membantu mengatasi kesenjangan nutrisi tersebut. Ada banyak vitamin yang tersedia di pasaran, jadi Anda memiliki banyak pilihan untuk dipilih.

Banyak multivitamin dan vitamin yang menyebabkan pasar konsumen jenuh dengan pilihan yang tidak memadai. Ada berbagai merek multivitamin, dari yang terjangkau hingga yang terlalu mahal.

Baca Juga: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Vitamin C

Vitamin dan nutrisi seperti apa yang dibutuhkan pria? Nomer 5 Paling Penting

Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan pria yang kehilangan vitamin utama dari diet mereka, kurang aktivitas fisik secara teratur atau cukup tidur untuk mengonsumsi multivitamin. Pria, khususnya, membutuhkan multivitamin yang mengandung beberapa hal berikut.

Vitamin A

Ditemukan dalam blewah, wortel, telur dan susu, vitamin A (bersama dengan karotenoid, versi vitamin A yang ditemukan dalam sumber tanaman) penting untuk kesehatan mata. Menurut CDC, hanya satu dari 10 orang dewasa yang makan cukup buah dan sayuran dalam sehari, dengan laki-laki paling sedikit.

Baca Juga: 4 Makanan Yang Mampu Mengecilkan Perut Buncit, Yakin Gak Mau Coba?

Mengonsumsi vitamin A dalam multivitamin dapat membantu menjembatani kesenjangan ini dalam pola makan pria. Pria dewasa dianjurkan untuk mendapatkan sekitar 900 mikrogram setiap hari.

Vitamin C

Paling sering ditemukan dalam buah jeruk, vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, metabolisme protein, dan kekebalan tubuh. Sekali lagi, jika pria tidak cukup makan buah dan sayuran, suplemen vitamin dianjurkan. Pria dianjurkan untuk mendapatkan 90 miligram sehari.

Vitamin D

Membantu kesehatan tulang, vitamin D diperoleh dari sinar UV matahari. Jika pria tidak menghabiskan cukup waktu di luar dan di bawah sinar matahari, suplemen diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Pria dewasa dianjurkan untuk mendapatkan 15 mikrogram setiap hari.