-
Senin, 22 Desember 2025 - Network
-
-
Biasanya tekanan darah sering naik seiring bertambahnya berat badan anda. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat Anda tidur (sleep apnea) yang selanjutnya meningkatkan tekanan darah.
3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 8mm Hg hal ini dapat mengontrol gula darah anda oleh karena itu.
Penting untuk tetap berolahraga agar tekanan darah tidak naik lagi. Sebagai tujuan umum, usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.
Baca Juga: Simak! Inilah 4 Cara Untuk Menghilangkan Flek Hitam Yang Bisa Anda Coba
4. Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan rendah lemak jenuh dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah tinggi hingga 11 mm Hg.
5. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan tekanan darah. memulai berhenti merokok atau tidak merokok sama sekali dapat membantu menurunkan tekanan darah anda.
Hal Itu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang mungkin mengarah pada umur yang lebih panjang.***
Sumber: Hindustan Times
Artikel Terkait
Penting! Inilah 5 Dampak Buruk Tidak Sarapan Bagi Tubuh
Simak! Inilah Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Anda
Inilah Cara Untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan, Ternyata Mudah Untuk Dilakukan
Cara Merawat Kulit Kering, Perempuan Harus Tahu Ini!
Simak! Inilah Cara Diet Cepat Kurus Yang Bisa Anda Coba
Simak! Inilah 4 Cara Untuk Menghilangkan Flek Hitam Yang Bisa Anda Coba