Rapid Eye Movement (REM) adalah fase tidur yang ditandai dengan detak jantung yang meningkat, aktivitas otak yang tinggi, dan pergerakan mata.
Fase ini memungkinkan tidur yang lelap dan bermimpi. Fase REM biasanya dimulai 90 menit setelah tidur.
Namun, jika Anda menggunakan hp sebelum tidur, hal ini dapat menghambat fase REM dan menyebabkan kesulitan tidur dan bangun malam.
4.Menurunnya Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh pineal gland dalam otak yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme tidur seseorang.
Penurunan tingkat melatonin dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk paparan cahaya biru dari layar elektronik sebelum tidur
Baca Juga: Berikut 5 trik psikologi untuk membuat orang merindukan kita. poin 3 sering dicoba
5.Gangguan suasana hati
Jika emosi terganggu, ini dapat menyebabkan timbulnya kecemasan.
Pikiran yang terganggu ini bisa disebabkan oleh hal-hal seperti melihat media sosial, dimana melihat konten di dalamnya
Yang dapat membuat merasa sedih, marah, atau bersemangat, yang akan mempengaruhi suasana hati.
6.Konsentrasi daya ingat
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat seseorang
Sehingga membuat lebih sulit untuk fokus dan mengingat informasi.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari dari menggunakan HP sebelum tidur, atau setidaknya mengurangi waktu yang digunakan.***