Anak yang mengonsumsi obat tertentu juga bisa mengalami kekurangan vitamin.
Jika anak Anda memiliki alergi makanan atau kondisi medis lain yang mencegahnya makan makanan tertentu, berkonsultasilah dengan dokter anak Anda untuk menentukan apakah suplemen multivitamin adalah pilihan yang baik.
Saat memilih suatu produk, lebih sedikit mungkin lebih banyak. "Tidak sehat bagi seorang anak untuk mengonsumsi vitamin yang mengandung vitamin dosis tinggi. Anda harus mencari vitamin yang menyediakan asupan vitamin harian yang disarankan dan tidak lebih."
Dahoui menambahkan bahwa "walaupun mungkin ada beberapa contoh saat mengonsumsi vitamin yang sesuai, penting untuk mendiskusikan risiko dan manfaatnya dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai anak Anda dengan suplemen vitamin. Pilih vitamin yang dirancang untuk kelompok usia anak Anda, dan pastikan Anda membaca labelnya."
Juga, jika anak Anda belum bisa menelan pil, carilah pilihan yang bisa dikunyah.
Anda perlu berhati-hati dalam menangani vitamin juga. Pertama, jauhkan dari jangkauan anak-anak, dan simpan dalam wadah tahan anak untuk menghindari overdosis yang tidak disengaja.
" Vitamin dan suplemen anak-anak mungkin datang dalam warna yang menyenangkan dan rasanya enak. Pastikan Anda memberi tahu anak Anda bahwa vitamin adalah sejenis obat - bukan permen. Anda tidak ingin anak Anda meminta lebih."
Dan saat memberikan suplemen, pastikan hanya memberikan dosis yang dianjurkan. "Berlebihan mengonsumsi suplemen bisa berbahaya," kata Dahoui.
Baca Juga: Waduh! Sam Bankman-Fried Ingin Memulai Bisnis Baru untuk Membayar Kembali Pengguna FTX
Nutrisi Berbasis Makanan Adalah Yang Terbaik
Bahkan jika anak Anda mengonsumsi vitamin untuk memenuhi kebutuhan kesehatan tertentu, Anda tetap perlu memberi mereka makanan yang seimbang dan sehat.
"USDA merekomendasikan agar orang tua menggunakan MyPlate.gov untuk anak-anak sebagai pedoman berapa banyak makanan tertentu yang dibutuhkan anak-anak dan remaja untuk diet sehat." MyPlate, diterbitkan oleh USDA dan berdasarkan Pedoman Diet untuk Orang Amerika, dan pedomannya dikembangkan dengan mempertimbangkan tingkat vitamin dan mineral yang sesuai yang dibutuhkan anak-anak, kata Dahoui.
MyPlate dibagi menjadi lima kategori kelompok makanan, yang menekankan pada asupan gizi:
Biji-bijian utuh. Makanan yang terbuat dari gandum, beras, oat, tepung jagung, barley atau biji-bijian sereal lainnya. "Contohnya termasuk roti gandum, nasi merah, dan oatmeal ," kata Dahoui. Pilihan camilan ramah anak termasuk oatmeal dan popcorn.
Sayuran. Pilih berbagai sayuran berwarna, termasuk sayuran hijau tua, merah dan oranye, polong-polongan (termasuk kacang polong dan buncis) dan sayuran bertepung . Sup tomat atau stik wortel dengan saus ranch menjadi pilihan makanan yang lezat.