3. Latihan malam
Meskipun olahraga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi kamu perlu mengetahui jam yang tepat untuk melakukannya.
Latihan malam antara jam tujuh hingga jam sepuluh malam akan menunda jam tidur untuk tubuh kamu.
Sebaiknya jika ingin memperbaiki jadwal tidur, kamu bisa melakukan olahraga saat jam tujuh pagi hari atau antara jam satu hingga jam empat sore.
Baca Juga: Cara Mengatasi Mata Bengkak setelah Bangun Tidur
4. Minum kopi
Mungkin kamu juga sudah mengetahuinya, jika kopi bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam karena kafein yang dikandungnya.
Oleh karena itu, kamu bisa menghindari mengonsumsi kafein di sore hari hingga malam hari jika ingin memperbaiki jadwal tidur kamu.
Sebagai gantinya mungkin kamu bisa mulai memnimum teh herbal atau susu hangat.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Perawatan Wajah Sebelum Tidur Agar Wajah Tetap Lembap Saat Bangun Tidur
5. Mandi air panas
Meskipun kamu berpikir bahwa mandi air panas sebelum tidur akan membuat kamu lebih santai di malam hari, sebenarnya itu tidak benar.
Bahkan mandi atau berendam air panas sebelum tidur malah membuat kamu sulit untuk tertidur lho.
Ini terjadi karena mandi atau berendam air panas akan menyebabkan suhu tubuh kamu meningkat dan menjadi susah untuk tertidur.
Baca Juga: Cara Kelola Pola Tidur Bagi Kaum Milenial yang Fokus Cari Cuan