Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan sayuran hijau sangat dianjurkan.
Baca Juga: Ternyata Karina aespa Kapok dengan Rambut Barunya, Kenapa ya Kira-Kira?
3: Minum Air Putih yang Cukup
Minumlah air putih yang cukup selama menstruasi untuk membantu menghindari dehidrasi dan mengurangi ketidaknyamanan.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperburuk gejala.
Baca Juga: 9 Alasan Kenapa Kamu Harus Mencoba Diet dengan Metode Intermittent Fasting, Tertarik Mencoba?
4: Makanan Kaya Magnesium
Makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meredakan sakit kepala, kram dan ketegangan otot selama menstruasi.
Baca Juga: Kesulitan Menentukan Jenis Rambut Dan Perawatan Rambut? Begini Caranya!
5: Konsumsi Kurma
Kurma mengandung zat alami yang disebut fitoestrogen, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.
Baca Juga: Kenapa Menjaga Perkataan Bisa Berdampak Pada Lingkungan Sosial Sekitar?
6: Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Makanan kaya kalsium seperti yoghurt, keju, dan susu dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.
Konsumsi kalsium juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Baca Juga: Apa Isi Bab 1 Skripsi? Berikut Pemahaman Mudah Bagi Mahasiswa