5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Sebelah Kiri, Begini Penjelasan Para Pakar

Ketika sakit pinggang sebelah kiri membuat Anda merasa tak nyaman, terapkan kompres dingin atau panas dapat menjadi pilihan yang efektif untuk meredakan rasa nyeri dan ketegangan otot.

Dua elemen ini, meskipun berbeda, memiliki kegunaan yang berbeda dalam membantu tubuh Anda menghadapi tantangan yang datang dari rasa sakit.

Menurut American College of Rheumatology, mengganti kompres dingin dan panas di area pinggang dapat membantu meredakan peradangan dan ketegangan otot.

"Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa nyeri awal. Sementara kompres panas membantu melonggarkan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah," ungkap Dr. Kevin Wong, seorang dokter spesialis ortopedi.

Baca Juga: Mari Kita Pahami Naturopati, Salah Satu Cara Pengobatan Holistik

Tetapi perlu diingat, kompres dingin sebaiknya tidak langsung ditempelkan pada kulit. Gunakan kain tipis atau handuk sebagai perantara untuk melindungi kulit Anda dari suhu dingin yang ekstrem.

Terapkan kompres dingin selama 15-20 menit setiap sesi, dan berikan jeda antara sesi terapi.

3. Pijatan dan Fisioterapi

Pijatan lembut dan sesi fisioterapi dapat menjadi kunci dalam mengatasi sakit pinggang sebelah kiri.

Dr. Maria Indah, seorang terapis fisioterapi berlisensi, menekankan pentingnya pijatan yang tepat.

"Pijatan dengan teknik yang benar dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena," jelasnya.

Sesi fisioterapi juga mampu memperkuat otot-otot inti dan memberikan latihan peregangan yang bermanfaat.

Baca Juga: Mencegah Beragam Penyakit, Berikut Manfaat Mengkonsumsi Buah Untuk Kesehatan Tubuh

4. Latihan Peregangan

Latihan peregangan adalah salah satu alat yang kuat dalam mengatasi sakit pinggang sebelah kiri dan menjaga kesehatan otot.