Waktu Tepat untuk Berjemur di Pagi Hari dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Bisnisbandung.com - Berjemur di pagi hari adalah kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Waktu tepat untuk berjemur di pagi hari adalah antara pukul 6 pagi hingga sekitar pukul 10 pagi.

Pada rentang waktu ini, sinar matahari masih relatif lemah,

Tetapi tetap mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang cukup untuk merangsang tubuh kita memproduksi vitamin D.

Baca Juga: Polusi Udara Membuat Kulit Tua, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Manfaat kesehatan dari berjemur di pagi hari adalah sebagai berikut:

1. Peningkatan Produksi Vitamin D

Sinar matahari pagi membantu kulit kita menghasilkan vitamin D, yang berperan penting dalam kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D juga membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

2. Meningkatkan Mood dan Perasaan Bahagia

Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dalam otak,

Yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Hal ini membantu kita merasa lebih bahagia dan lebih bersemangat sepanjang hari.

Baca Juga: Ternyata 5 Kacang Ini Bisa Mengontrol Gula Darah Serta Cocok untuk Diabetes

3. Menstabilkan Ritme Tubuh