Jarang Diketahui, Berikut 7 Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet

Baca Juga: Murah meriah berkualitas, Deretan produk exfoliating toner bikin wajah bersih dan cerah seketika

 3. Sarden

Dimasukkannya ikan sarden ke dalam makanan manusia terbukti cukup efektif.

Sarden adalah sumber arginin esensial dan fungsional yang sangat kaya yang berfungsi sebagai bahan pembangun sebanyak 20 protein.

Ikan Sarden juga mengandung kalsium, potasium, magnesium, seng, besi, dan nutrisi lain yang memodulasi peradangan ringan dan memperparah stres oksidatif yang terkait dengan penyakit kardiovaskular.

Tidak salah untuk mengatakan bahwa sarden mungkin termasuk ikan yang paling aman untuk dimakan mengingat mereka bukan ikan merkuri tinggi.

Baca Juga: Saat Menghadapi Bad Mood, Ini Langkah Tepat Yang Harus Anda Lakukan

 4. Makarel Atlantik

Makarel Atlantik diperkaya protein dan seimbang dengan asam amino esensial dimana cocok untuk diet.

 ikan Makarel juga mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral.

Dan, dianggap sebagai ikan yang sehat, ia mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang, vitamin yang larut dalam lemak (vitamin E dan vitamin D), dan protein yang mudah dicerna.

Keuntungan tambahan memasukkan ikan ini ke dalam makanan Anda adalah nilai omega-nya tidak terpengaruh oleh penggorengan.

Baca Juga: Deretan Langkah Mengatasi Rasa Cemas, Lakukan Segera

Jadi, jika Anda menyukai ikan goreng, cobalah mackerel Atlantik.

 5. Tuna