Istilah diet yang wajib diketahui!

Jumlah kalori paling mendasar

Semua orang punya kebutuhan kalori berbeda disesuaikan dengan tinggi dan berat badan masing - masing. Semakin tinggi otot kamu, semakin tinggi BMR kamu.

 Baca Juga: Inilah 12 Cara Merawat Kulit dan Cara Skincare yang Berarturan, No 4 Sering Tidak Dilakukan Banyak Orang lohh

· TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh kamu setelah dikalikan dengan aktivitas yang kamu jalani.

Semakin banyak aktivitas kamu, maka semakin tinggi juga kebutuhan kalorimu, sebaliknya semakin pasif lifestyle kamu maka semakin rendah juga kebutuhan kalori harianmu.

· Makronutrisi

Gizi yang dibutuhkan tubuhmu dalam jumlah besar seperti (protein, karbohidrat, dan lemak)

· Mikronutrisi

Gizi yang dibutuhkan tubuhmu dalam jumlah kecil.

Baca Juga: 4 Tips Semangat Kerja Saat Sedang Berpuasa, Gak Ada Alasan Buat Mager!

Nah itu tadi pembahasan buat kamu pemula diet, ingat jangan hanya ingin terlihat menarik kamu jadi menyakiti kesehatan tubuhmu ya! Jika perlu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis gizimu untuk mengetahui apa yang tepat untuk kamu lakukan.***