Mengapa Tidur Sore Bisa Jadi Bumerang bagi Kesehatan? karena kamu akan...

Penurunan fungsi kognitif

Penurunan fungsi kognitif juga menjadi salah satu dampak negatif dari tidur sore yang lama.

Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang yang terlalu lama dapat menurunkan kemampuan konsentrasi dan daya ingat.

Baca Juga: 4 Hal yang Bikin Overthinking Sebelum Tidur, yang Terakhir Relate Banget!

Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas harian, terutama bagi mereka yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam pekerjaannya.

Lalu, berapa lama durasi tidur sore yang aman? Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur sore yang ideal adalah 20-30 menit.

Durasi ini cukup untuk menyegarkan tubuh tanpa mengganggu tidur malam.

Tidur singkat ini sering disebut sebagai "power nap" dan bisa membantu meningkatkan produktivitas tanpa menimbulkan efek samping negatif.

Untuk memastikan tidur siang yang sehat, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti.

Pertama, tidurlah di waktu yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa dengan rutinitas tersebut.

Kedua, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap untuk mendukung kualitas tidur.

Selain itu, hindari kafein dan alkohol sebelum tidur siang, karena kedua zat ini dapat mengganggu kualitas tidur.

Pastikan juga untuk bangun setelah 20-30 menit agar tidur siang tidak mengganggu tidur malam Anda.

Kesimpulannya, meskipun tidur sore memiliki manfaat, penting untuk dilakukan dengan tepat dan tidak berlebihan.

Baca Juga: Beberapa Tips Agar Mudah Cepat Tidur Nyenyak