Dampak Negatif Begadang bagi Mahasiswa

Baca Juga: Pengobatan Alat Vital Balikpapan Kang Topik Membangkitkan Kembali Kesehatan Intim Anda

B. Gangguan Kecemasan

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kecemasan. Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang merupakan hormon stres.

C. Gangguan Psikotik

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan psikotik, seperti skizofrenia. Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak.

Tips Menghindari Begadang

Untuk menghindari begadang, mahasiswa dapat melakukan tips berikut:

1) Buatlah Jadwal Tidur Yang Teratur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini akan membantu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan jadwal tidur yang teratur.

Baca Juga: Kesehatan Mental di Musim Liburan: Tips Menjaga Kesehatan Mental Diri

2) Singkirkan Semua Gangguan Saat Tidur

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Hindari menggunakan ponsel atau laptop di tempat tidur, karena cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda untuk tidur.

3) Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Namun, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit untuk tidur.

4) Hindari Kafein Dan Alkohol