Makanan dan Minuman Alami untuk Atasi Sembelit agar BAB Lancar dan Sehat

Bisnisbandung.com - Sembelit, atau sering disebut kesulitan BAB, adalah salah satu masalah pencernaan yang sering membuat kita tidak nyaman.

Beruntung, ada cara alami dan bahan-bahan yang dapat membantu kamu mengatasi dan menjaga BAB tetap lancar setiap hari.

Sebelum kita membahas beberapa tips ini, mari kita kenali penyebab utama sembelit.

Baca Juga: Minum Es Saat Haid, Boleh Gak?

Apa Penyebab BAB Tidak Lancar?

Biasanya, sembelit terjadi ketika tinja terlalu lama berada di usus besar. Hal ini mengakibatkan penyerapan terlalu banyak cairan dari kotoran BAB, membuatnya keras dan sulit dikeluarkan.

Menurut Mayo Clinic, beberapa faktor yang dapat menyebabkan sembelit termasuk:

1. Gaya Hidup Tidak Sehat

Kurang minum, kekurangan serat dalam diet, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan menunda buang air besar dapat memperlambat pergerakan saluran pencernaan dan menyebabkan sembelit.

2. Efek Samping Obat

Beberapa obat, seperti opioid penghilang nyeri, obat antihipertensi tertentu, antidepresan, dan obat lainnya, dapat menyebabkan sembelit sebagai efek samping.

Baca Juga: 5 Aplikasi Smartphone Khusus Ibu Baru, Berguna Banget & Bikin Ringan Atasi Masalah Keluarga

Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menghentikan obat apa pun.

3. Masalah dengan Otot Dasar Panggul

Gangguan pada otot-otot yang mendukung organ panggul dapat menyebabkan sembelit kronis.

4. Penyumbatan di Usus Besar atau Rektum

Perubahan jaringan di usus besar atau rektum, serta adanya tumor di daerah tersebut, dapat menghambat aliran tinja.

5. Faktor Lain

Beberapa kondisi medis seperti sindrom iritasi usus, diabetes, penyakit sclerosis ganda, masalah saraf, hipertiroidisme, penyakit Parkinson, dan kehamilan juga dapat memengaruhi BAB.

Baca Juga: 5 Pola Harmonis Sama Pasangan Meski Beda Love Language

Namun, berita baiknya adalah sebagian besar sembelit disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan yang tidak sehat, dan ini dapat diatasi dengan cara alami.

Cara Alami untuk Mengatasi Sembelit