Sleep Hygiene, Pola Tidur Sehat untuk Para Insomnia

Kenyamanan dalam tidur adalah yang akan membuat tidurmu pulas. Pastikan kamarmu bersih, sejuk, gelap dan tenang. Suhu kamar ideal agar tidurmu nyaman adalah 20-23 °C.

Sebisa mungkin jauhkan komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan Anda. Karena pancaran sinar terang dari alat tersebut akan mengganggu produksi melatonin (hormon pemicu ngantuk).

Baca Juga: Olahraga Baiknya Dilakukan Pagi atau Malam Hari

6. Olahraga rutin

Olahraga akan membantumu dalam mengurangi rasa stres, cemas, dan depresi. Maka dengan berolahraga rutin pada siang hari akan membantu kamu tidur dengan nyenyak ketika malam hari.

Selain itu dengan berolahraga rutin sebelum jam 2 siang setiap hari untuk mendorong pola tidur yang lebih sehat.***