4 Fakta soal Tidur Dukung Daya Tahan Tubuh

- Kamis, 30 April 2020 | 08:35 WIB
tidur
tidur

TIDUR jadi salah satu jalan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun tantangannya kini, tidur jadi perkara sukar buat sebagian orang. Kondisi pandemi virus corona juga ikut andil menimbulkan gangguan tidur.

Akibatnya, tidur kurang dan sama sekali tidak berkualitas. Meski bukan obat untuk segala penyakit, tapi tidur cukup dan berkualitas membuat tubuh fit dan kuat melawan penyakit.

Ada empat fakta di balik hubungan tidur dan daya tahan tubuh.

  1. Tidur meningkatkan respons sistem imun

Tidur nyenyak membuat sistem imun dalam kondisi prima sehingga siap tempur saat ada patogen. Sleep specialist, Michael Breus menjelaskan tidur membantu produksi sel T yakni jenis sel darah putih yang memainkan peranan penting dalam respons sistem imun.

Tidur pun bisa meningkatkan produksi protein lain yang juga meningkatkan respons kekebalan tubuh.

"Dengan tidur, Anda mendukung pelepasan dan penciptaan sitokin, yakni protein multifaset yang membantu sistem imun dengan cepat merespons antigen," jelas Breus mengutip dari Livestrong.

  1. Tidur pengaruhi memori imunologis

Tidur mendukung memori imunologis Anda. Memori imunologis merupakan kemampuan sistem imun mengenali antigen yang sudah ditemukan dan menghasilkan respons imun yang tepat.

Ada contoh kasus, menurut artikel di Pflügers Archiv European Journal of Physiology. Artikel menyebut setelah vaksinasi rutin, tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan antibodi tubuh hingga dua kali lipat.

Sebaliknya, studi pada Agustus 2012 menyebut kurang tidur dikaitkan dengan respons antibodi pascavaksinasi yang lebih rendah.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

Apakah Anda Wanita Berkelas Simak Faktanya Berikut

Sabtu, 3 Desember 2022 | 15:00 WIB

7 Kebiasaan Pria Yang Bikin Wanita Jatuh Hati

Sabtu, 3 Desember 2022 | 13:00 WIB
X