Jam Tidur Kamu Sedang Rusak? Perbaiki Sekarang Dengan 5 Cara Berikut ini!

Bisnisbandung.com - Seperti yang kita ketahui, waktu yang ideal untuk tidur adalah 8 jam perhari. Namun bagaimana jika jam tidur kita sedang rusak?

Ada beberapa cara untuk memperbaiki jam tidur yang sedang rusak. Jika kamu mencoba memperbaikinya simak beberapa cara ini.

Berikut ini kami berikan 5 cara memperbaiki jam tidur kamu yang sedang rusak.

Baca Juga: Lakukan 7 Tips Sederhana Berikut Untuk Mencintai Diri Sendiri, Ternyata Tidur yang Cukup Juga Termasuk

1. Hindari paparan cahaya sebeum tidur

Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya malam dapat menggeser jam tidur kamu menjadi lebih buruk.

Ingatlah, cahaya mengirimkan sinyal ke otak bahwa ini waktunya kamu untuk bangun dari tidur.

Oleh karena itu, jika kamu mencoba untuk memperbaiki jam tidur kamu yang rusak, hindari cahaya terang seperti cahaya ponsel, laptop dan layar televisi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat bangun tidur. Nomor 3 sering dilupakan

2. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur

Jika kamu melakukan olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur kamu, ini dapat membuat kamu sulit tertidur.

Hal tersebut disebabkan karena olahraga dapat membantu menjaga otak dan tubuh tetap aktif dengan meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh.

Namun, jika kamu melakukan olahraga malam satu jam sebelum tidur, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur kamu.

Baca Juga: 5 Kata-Kata Self Reminder Sebelum Tidur, Mood Booster Banget Guys!