Nutrisi Ini Ternyata Sangat Diperlukan Untuk Kesehatan Rambut dan Kulit

Bisnisbandung.com - Pentingnya nutrisi untuk kesehatan rambut dan kulit adalah bahwa nutrisi yang tepat dapat memainkan peran penting dalam memelihara dan meningkatkan kualitas rambut dan kulit.

Beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, biotin, dan zat besi dapat membantu menjaga kelembaban, memperkuat akar rambut, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut dan menjaga gaya hidup sehat dapat membantu memelihara kesehatan rambut dan kulit.

Biotin atau dikenal juga sebagai Vitamin B7, Vitamin H, atau biositin, merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit. Biotin terdistribusi di seluruh darah dan serum, dan utamanya disimpan di hati.

Baca Juga: Trik Psikologi! Simak 3 Cara agar gak Gampang Marah-marah, Nomor 2 Paling Penting

Biotin diserap pada usus kecil bagian atas dan besar, serta bisa diproduksi oleh bakteri di usus. Namun, penyerapan melalui rute ini terbatas. Biotin diekskresi melalui urine dan feses.

Beberapa obat antikonvulsan, hormon steroid, dan alkohol dapat menghambat transfer biotin dan mempercepat katabolisme biotin dalam jaringan.

Obat anti bakteri dan antibiotik juga dapat menurunkan sintesis bakteri biotin.

Sumber makanan alami biotin meliputi telur, keju, susu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Putih telur mentah mengandung avidin, sebuah glikoprotein yang berikatan dengan biotin dan membentuk kompleks yang tidak larut dan tidak dapat diserap oleh usus.

Namun, jika telur diolah dengan memasak atau dipanaskan, avidin akan denaturasi dan menjadi tidak aktif.

Baca Juga: 4 Manfaat Air Tebu Untuk Kesehatan

Kekurangan biotin jarang terjadi karena biasanya ada cukup sumber biotin dalam diet, namun mungkin terjadi pada individu yang mengonsumsi antikonvulsan jangka panjang atau memiliki masalah dengan penyerapan nutrisi.

Untuk memastikan asupan biotin yang cukup, konsumsilah makanan yang kaya biotin dan hindari obat-obatan yang dapat menghambat transfer biotin.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis atau memiliki kekhawatiran tentang asupan biotin, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.***