Mengantuk Tapi Sulit Tidur di Malam Hari? Coba 6 Langkah untuk Bisa Tidur Dalam 2 Menit.

Bisnisbandung.com - Tidur sangat penting karena mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi, membantu memperbaiki kerusakan sel, meningkatkan sistem kekebalan, dan membantu memelihara keseimbangan hormon.

Seseorang yang sulit tidur cukup di malam hari akan mengalami kesulitan untuk fokus dan mengendalikan emosinya.

Sekolah pra-penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat membuat rutinitas untuk membantu pilot tidur dalam waktu 2 menit.

Para pilot tersebut membutuhkan waktu sekitar 6 minggu untuk berlatih dan metode tersebut berhasil bahkan setelah minum kopi dan dengan adanya suara tembakan di sekitarnya.

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Cowok Minder Saat PDKT Sama Cewek di Instagram

Metode ini mungkin bisa Anda terapkan jika Anda mengalami sulit tidur di malam hari. Berikut langkah-langkahnya:

1. Rilekskan seluruh wajah Anda.Tutup mata, bernapas perlahan dan dalam, kemudian lemaskan semua otot wajah, rahang, pipi, mulut, lidah, termasuk mata Anda.

2. Rilekskan bahu dan tangan Anda. Lepaskan semua ketegangan, rasakan diri Anda tenggelam ke kursi atau tempat tidur. Kemudian rilekskan leher Anda, bahu, lengan kanan, siku-siku, dan tangan kanan Anda. Ulangi di sisi lain, dan jangan lupa terus bernapas perlahan dan dalam.

3. Buang napas dan rilekskan dada Anda. Dengan bahu dan tangan yang sudah rileks, hal ini seharusnya mudah dilakukan.

Baca Juga: Pengingat bagi yang sudah halal! Ini dia 9 bukti kalau berhubungan seks itu menyehatkan

4. Rilekskan kaki Anda. Lepaskan ketegangan pada kaki Anda mulai dari paha kanan kemudian betis mata kaki dan telapak kaki Anda. Ulangi di sisi lain, dan jangan lupa tetap bernapas perlahan dan dalam.

5. Kosongkan pikiran Anda. Mengosongkan pikiran adalah hal yang paling sulit dilakukan dan sering menjadi penyebab utama masalah sulit tidur.  

Cobalah untuk membayangkan diri Anda sedang duduk atau tidur dengan nyaman dalam ruangan yang gelap, lama kelamaan pikiran Anda akan menjadi kosong. Namun jika cara ini juga belum berhasil cobalah cara keenam, yaitu:

6. Bicara dalam hati “jangan berpikir” dan ulangi selama 10 detik. Jika Anda masih cenderung memiliki banyak pikiran yang berseliweran di kepala Anda, cara ini mungkin bisa menjadi solusi untuk mendistraksi pikiran Anda.