Apakah Cheat Day Saat Diet Adalah Ide yang Bagus? Simak Jawabannya Di Bawah Ini!

Bisnisbandung.com - Cheat day adalah istirahat terjadwal dalam diet. Konsep tersebut didasarkan pada gagasan jika seorang yang sedang diet dapat “curang” selama satu hari dalam seminggu selama mereka makan sesuai rencana diet mereka selama enam hari tersisa.

Istilah cheat day mulai meningkat di media sosial, terutama diantara mereka yang berdiet untuk massa otot.

Salah satunya Dwayne Johnson atau lebih dikenal The Rock yang melakukan cheat day dan diunggah di media sosialnya.

Baca Juga: Penasaran ? Inilah 5 cara membuat orang menyukaimu dalam 90 detik

Saat kita melakukan cheat day ketika diet, kita bisa memakan apa pun yang kita inginkan seperti burger, keripik, pizza hingga es krim.

Tapi pertanyaannya, bolehkah kita melakukan  cheat day saat diet? Jawabannya adalah ya.

Faktanya, menjadwalkan cheat day setiap minggu sebenarnya baik untuk orang yang sedang melakukan diet jika dilakukan dengan cara yang sehat.

Dari segi kesehatan fisik, apa yang akan terjadi pada tubuh kamu saat cheat day bergantung pada apa yang kamu makan, seberapa banyak, dan seberapa sering.

Namun penting juga bagi siapapun yang memiliki kondisi kesehatan khusus seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau tekanan darah tinggi untuk merencanakan cheat day dengan hati-hati.

Baca Juga: Simak 5 hal yang membuat introvert menjadi sukses, Nomor 4 banyak orang takut

Sementara itu, efek psikologis dari cheat day dapat membantu orang tetap konsisten pada dietnya sendiri.

Psikolog dan ahli gizi percaya jika menggunakan cheat day untuk memuaskan keinginan dapat membantu kamu tetap konsisten pada diet kamu.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa orang diet yang kadang-kadang menyimpang dari rencana makan mereka merasa lebih baik tentang proses diet mereka dan tetap termotivasi untuk tetap menurunkan berat badan.

Namun perlu dicatat bahwa peserta yang mengikuti studi tersebut melakukan cheat day tidak berlebihan dan sesuai porsi.

Dengan cheat day yang sehat kemu akan memberi diri kamu istirahat dari mengukur setiap porsi dan menghitung kalori dengan membiarkan diri kamu sedikit kelonggaran untuk menikmati satu atau dua makanan favorit.